z tymi białkami to nie ma co sie tak pieścić - pamiętaj, że to tylko dodatek/uzupełnienie dobrze zbilansowanej diety(bez niej takie białko to strata pieniędzy). Fakt faktem izolat po treningu najlepszy ale jak dla nas czyli amatorów wystarczy białko wpc i będzie ok - różnicy pomiędzy wpi a wpc w postaci widocznych efektów raczej nie zauważymy. [...]
Daj se na luz z tym izolatem jak nie masz kasy i kup dobre WPC, takie żeby miało dużo białka, dobry aminogram, dużo leucyny, mało węgli i pewny skład. Ciekawą pozycją jest Whey delicious z PEAK. Ma dużo bcaa/leucyny, dobrze się rozpuszcza no i mi bardzo smakowała. Wanilia mmmm...Nie słodka jak te amerykańskie, tylko taka właśnie europejska [...]
[...] diete. na sucho ciezko powiedziec czy sie zalejesz;) co do 1 posilku to fakt ze nie ma tam zpytnio bialka. nie zauwazylem wczesniej. mozesz dac 2 jajka. w warzywach raczej nie ma ograniczenia ale 50g to za malo. czasami wymieniaj na swierze a nie ciagle mrozonki:) PS: jaki jest koszt i ile g opakowania warzyw w biedronce? co tam jest i czy dobre?
[...] treningowe ten posilek bedzie o 16:00 i dam piers zamiast jajka i ryz,carbo zaraz po treningu a tego gainera o 19:30 nie bedzie tylko no wlasnie nie wiem co tu dac co bedzie dobre po treningu:/?? // po treningu jemy duzao wegli i bialko czyli np ryz/kasza/makaron + piers/tunczyk i oczywiscie carbo od razu po trenongu 1 jajko makaron 100g // [...]
Jak się je dobre węglowodany w odpowiednich porcjach to są mniejsze ciągi na słodycze. Tłuszcze spowalniają wchłanianie białka, a po treningu potrzebujemy go dużo i szybko. Warzywa zapychają, a po treningu potrzebujemy wchłonąć porządną porcję węglowodanów. Te warzywa to nie aż tak poważna sprawa, na naszym poziomie można sobie spokojnie dodać [...]
Powiem tak. Zmiana nawyków żywieniowych typu fast foody, słodycze, słodkie napoje, białe pieczywo, tłuszcze trans, czipsy itepe itede jest dobre dla ludzi bardzo otyłych, u których dieta bazowała na takim syfie i tylko na krótką metę. Jeśli zaczynamy stosować się do zasad racjonalnego żywienia to siłą rzeczy jemy mniej więcej tyle, ile powinniśmy. [...]
Poczytaj na forum w dzialach dieta tam bd mial cos dla siebie :)nie moge pow co dla Cb bd dobre bo kazdy ma inna diete jednemu sie nadaje drugiemu nie wejdz sobie na stronke z wyliczaniem kalori obliczysz sobie a potem ilosc wegli tluszczy i bialka tez nic trudnego :)Moze byc takie dawkowanie
Wincol czemu zakup nie udany zupelnie?HMB dobrze dziala po 2-3 msc przy diecie 200g bialka dziennie sprawdzone przez kumpla ktory wlasnie jest w czasie stosowania HMB na 4 msc i efekty sa naprawde dobre. Ja tez bd bral i zdam relacje .A jesli ktos nie ma pojecia jak stosowac i nie ma odpowiedniej diety to wiadome ze nie bd dzialalo :)
[...] biegam dzień przed siłownią i zawsze mam dzień wolnego po siłowni. Dzięki temu jestem wypoczęty fizycznie i psychicznie. Wg mnie jeśli coś robić to na 100% przy maksymalnym wysiłku i koncentracji, a nie trochę tamtego, a trochę czegos innego na raz, to dobre dla amatorów i na pewno nie w ramach dbałości o ciężko wypracowaną masę mięśniową.
Moje zapotrzebowanie obliczyłem na 2845kcal (dopuszczam myśl o małej pomyłce). Mam kilka pytań czemu ryż brązowy a nie biały? "Dobre źródło białka + ww złożone + zdrowe tłuszcze + warzywa" - mógłbyś mi podać kilka pokarmów? Co do odżywki białkowej to myślałem nad tym i chyba wybiorę ową odżywkę niż gainer. Co sądzisz o planie [...]
[...] w piaskownicowe przerzucanie się w rodzaju "a mój tatuś to ma..." Moje zdanie, zdanie laika w sprawach CKD: Primo: ketoza istnieje; jak wszystko może mieć swoje dobre i złe strony, ale istnieje; wejście w nią jest kwestią czasu, więc czy potrwa 4 czy 8 dni, ma raczej mały wpływ przy amatorskim sporcie, gdzie cykle mierzy się na [...]
[...] a to co pisze to są fakty zebrane z wlasnego doswiadczenia.wspomniałem o aspekcie jak mówisz -pierdzenia w kontekscie odzywek jajecznych i serwatkowych. i jedne i drugie są dobre ale nie dkla kazdego,thats all. to ze zawartosc wegli w odzywkach o róznych smakach jest inna to rzecz zrozumiała (wynikajaca z róznych dodaytków typu [...]
[...] Te odzywki zawierają śladowe ilosci wegli... na porcje wychodzi bardzo malutko, nie warto nawet patrzyć na to. A to ile/czy w ogole bialka potrzebujesz z odzwyki zalezy od dietki Ja np. teraz jem Metabolic Whey z MRM czekoalde -mieszanka izolatu i koncentratu WPC i bardzo dobre bialeczko... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-08-30 23:03:50
PO pierwsze ułóż dietę, dobre proporcje wagowo-siłowe to podstawa jeżeli chodzi o drążek. PO drugie zastanawia mnie ilość Twoich treningów, chyba trochę przesadzasz. Siłownia najlepiej fbw 3*tyg z priorytetem na drążek. Z supli na razie bcaa, ewentualnie kup odżywkę białkową, jeżeli nie spożywasz ok. 150 gramów pełnowartościowego białka dziennie.
[...] odżywka białkowa aby korzystać z niej w tego typu sytuacjach. Nie ma obowiązku dostarczyć go z pożywienia. Lekkostrawny koncentrat białka serwatkowego będzie w tym okresie bardzo dobrym rozwiązaniem, np. w sytuacji osób, które sypiają mało i chcą zaoszczędzić trochę czasu na większą ilość godzin snu. Rozwiązanie takie wydaje się bardzo dobre.
[...] baton HI TECa ??? składa sie z 5 paluszków wyglądających jak kreda szkolna, pakowanych w przezroczystą folie.Je sie to rzeczywiście jak krede szkolną...ale w smaku dość dobre. Smaki czekoladowe, waniliowe i jeszcze jakiś nie pamiętam jaki.Baton ma 50 gram masy, w tym: 25 g białka, 0.4 g tłuszczy, 17.5 g węglowodanów.Kosztuje (u mnie w [...]
[...] miskę i również gdzieś od listopada robię poszczególne WODy o których czytam. Robię np. misia i nie sprawia mi to nie wiadomo jakich problemów. Do techniki staram się przykładać, więc nie walczę z przesadzonymi kg tylko z takimi, które dadzą mi wycisk ale i pozwolą na dobre wykonanie ćwiczeń. Liczę na dalszą pomoc i pozdrawiam! Maciek